想要長高的話要每天有均衡的飲食，不能挑食

而且睡眠要充足不能常熬夜，最佳的就寢時間是晚上11點前就要完全熟睡

還有最重要的就是鈣質也要補充足夠，然後多曬太陽補充維生素D

這樣才能幫助鈣質的吸收讓骨骼能有所成長而抽高

平時可以多做拉筋或伸展性大的運動，像游泳、打球這種全身性的運動

至於鈣質的補充我推薦可以使用Dr.Health ***鈣片，它是有專利性的植物性海藻鈣

有多達74種海洋微量元素與礦物質，還有添加愛爾蘭海洋鎂、

酪蛋白磷酸胜肽(cpp)、維生素D3、維生素C等幫助長高的成分



以我自己為例，我在高一那年只有158公分，媽媽看我只有這樣的身高心裡很擔憂

就打了客服電話幫我買了『***+膠原蛋白』一年計畫的組合

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因為 補 鈣 時 額外補充 膠 原 蛋 白 能夠使 鈣 質 更容易被人體所吸收利用

所以我每天吃４顆***及１包膠原蛋白，加上我後來又加入排球校隊

運動量及營養攝取都充足的情況下，直到兩年後到高三即將畢業前我已經身高有180公分了！！



到現在媽媽還是會持續購買***來讓全家大小一起吃補鈣、一起保養骨骼健康

想快速長高的話建議可以跟我一樣訂購一年份的組合，這樣持續補充不間斷長高幅度才不會中斷

而且還可以線上刷卡分１２期０利率，所以對於開銷上還能夠節省不少費用

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